口罩kn95是什么意思？DDK專家提醒：KN95口罩是中國標準，N95口罩是美國標準，這兩個級別的技術要求、測試方法等基本一致。有呼氣閥的N95可以保護佩戴者，但不保護周圍的人。如果您是病毒攜帶者，請選用沒有呼氣閥的N95, 不要把病毒傳染開！

年末這段重要的日子里，你家的收納掃除整理的怎么樣了呢，面對東西多，收納空間不足這些讓人頭痛的問題，今天小編給你介紹幾個好方法,讓小到襪子，大到羽絨服，棉被等大件衣物。都能做到拿取順利，整潔有序。

衣柜

整理衣柜是很多人在整理收納中頭疼的，四季的衣物過多，小件的T恤整齊的疊起來，結果每天早上翻找衣物卻又翻亂了，其實像這種情況如果你的衣柜空間夠多，只要把T恤整齊的掛起來，或者是疊成圓筒狀放在抽屜里每次翻找就不會弄亂。

反季節的衣物長時間懸掛可能會落灰，套上防塵袋就可以避免，像羽絨服棉被等可以收納到真空整理袋里，可以節省空間。

廚房

除了衣柜的收納整理，第二個讓人頭疼的就是廚房用品的收納清潔了，廚房的油煙大，瓶瓶罐罐容易落灰，空間不足導致鍋碗瓢盆隨處亂放，精致的生活怎能讓廚房的雜亂取代，小編教你這樣整理廚房高效。

調料數量過多為了拿取順利盡量放置在燃氣灶附近。利用窄邊的可移動柜子收納調料的瓶瓶罐罐，拿取非常方便，鍋可以放置在墻上或者是底層的抽屜里拿取方便，看起來不雜亂。

利用空間靈活收納零碎的小物件。比如柜門放置小掛鉤收納小物品，用收納盒收納米面等，利用水槽下方的位置當做儲物柜，利用轉角的空間收納大件物品。

兒童房

兒童房收納是許多年輕家長頭疼的，小件的玩具超級多，每天散落一地看起來雜亂，而且安全問題也很大。只要選好合適的收納方式，就能讓你收拾起來更高效。利用整理箱和置物架就是不錯的選擇。

小件的玩具利用多個大的收納箱整理，小朋友拿取方便，畫筆等可以利用收納罐收納，收拾起來更高效。

衛生間

衛生間的空間通常有限，如何利用小空間存放家庭用品常常讓人苦惱，整理不及時，混亂不堪，如何收納試試這幾招。

利用抽屜柜子隔板進行收納，即能方便儲物又能隔絕灰塵和水汽，物品擺放也能井然有序。

洗漱臺上方的位置可以設計推拉的柜子放置日常的洗漱用品，拿取方便，關閉柜門之后臺面上看起來整潔干凈。

洗漱臺下方的位置收納功能更強大，運用收納箱，日常用的瓶瓶罐罐就能隱藏起來。

書房

書房也是需要好好整理收納的，當你在家辦公時，整理干凈的桌面能夠讓你更高效的完成工作。小件的票據文件等可以使用文件夾進行收納，收納箱等利用標簽進行分類，拿取物品更方便。
　

氣溫驟降,你是不是也開始用起這件神器了——電熱水袋，可有一個消息不得不告訴你,你買的暖手寶很可能已被禁止銷售了！先來看看新聞！

6歲女童右臉被大面積燙傷
廣東一戶人家在為電熱水袋充電時，電熱水袋突然爆炸！6歲女童右臉被大面積燙傷，留下黑色傷疤。

熱水袋爆炸：美女遭毀容
2014年12月23日晚上11點多，已經在床上的小甘覺得被窩很冷，她把電熱水袋插上了插座，而讓她沒有想到的是，危險正悄悄向她靠近。
“平常都是加熱到一定程度會自動跳掉的，可當時一直沒有反應，我就準備拔插頭，就在這時電熱水袋突然爆炸了。”小甘回憶，那一瞬間眼前一黑，感覺像是一盆開水從頭淋下。

電熱水袋突然爆炸，兩個月大寶寶燙傷
2016年5月，南京秦虹小區張先生家里的電熱水袋突然爆炸，才兩個月大的寶寶被燙傷。原來，寶寶的奶奶5月16日患了“顳下頜關節病”，張不開嘴，醫生建議“早晚濕熱敷”。
奶奶將冬天暖手用的電熱水袋拿出來使用，不料燙傷寶寶。兩個月來，寶寶每天都在承受燙傷之痛。醫生診斷，孩子面頸胸部及上肢約有20%面積Ⅱ度燙傷，可能要輸血漿、植皮。

2月嬰兒屁股被嚴重燙傷
2013年9月24日早上9點，小依琳躺在被窩中把床尿濕了，小依琳的媽媽張女士趕緊把小依琳放在了濕床單的旁邊，并像往常一樣，在被尿濕的地方放了一個充電熱水袋，想用熱水袋的溫度把床單烤干。
誰知，大約8分鐘以后，就聽見砰地一聲，然后便傳來小依琳的哭聲。張女士趕緊跑過去掀開被子，一看，竟是熱水袋炸開了，裂開一條七八厘米長的口子，滾燙的水讓小依琳哇哇大哭。

到底是怎么一回事，我的電熱水袋難道這么危險嗎？專家表示，原來，電熱水袋分兩種，一種是電熱絲（管）式熱水袋 ，一種是電極式熱水袋

而2010年11月1日起正式實施的《家用和類似用途電器安全儲熱式電熱暖手器的特殊要求》，已經明確將“電極式電熱水袋”列為禁止生產產品。

這是為什么呢？電極容易生銹，當銹末進入液體時，會導致液體電阻力降低，加熱功率提升，進而溫度升高。這時如果溫度控制器失靈，液體超過一定溫度后就會因氣化而爆炸。

另外由于在加熱時液體本身會帶電，又沒有過壓保護裝置，因此這種電熱水袋在發生爆炸或泄漏時，使用者不僅會被燙傷，還很可能觸電。而電熱絲（管）式熱水袋有絕緣線圈，能把發熱體和液體隔離開，相對比較安全。

雖然電極式熱水袋容易發生漏電和爆裂危險被禁止生產銷售。但因為生產成本等問題，“電極式電熱水袋”依然為生產廠家所青睞，市場上仍然大量存在。
如何辨別電熱絲/電極式熱水袋？

記住！買電熱水袋時，可以用手輕輕地捏一下：如果于袋子底部能摸到網狀物體，則為電熱絲式熱水袋；若是能摸到內部有一個體積較大的U形或圓弧形管子，則為電熱管式熱水袋；如果捏到的是兩截硬邦邦的圓柱體，就是電極式熱水袋！

從生理角度來看，腰椎的穩定性靠兩個相互關聯的系統維持，即脊柱本身和與之相關的肌肉系統，前者為被動的穩定系統，后者為主動的穩定系統，任一系統的發生病理改變都有可能引起腰椎不穩。

由于這種腰椎不穩是繼發、退行性病變，因而臨床常見患者腰背伸肌無力。

腰背肌力失衡，導致腰部生物力學失衡，產生腰痛。

核心肌群的訓練，患者腰椎的穩定性、平衡性、協調性都能隨之增加，便可以達到減少慢性腰痛的發生率及復發率。

核心肌群：所謂的核心肌群，指的是位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。

簡單說，就是軀干部位的腰背部肌肉。

運動療法的目的是增強腰背核心肌群的肌力，為退變的椎間關節提供一個動力性的穩定。

腰部核心肌群訓練能對腰背痛的緩解原因：

腰背伸展時的椎間關節運動方向與日常生活中所做的腰前屈活動方向相反，避免了腰前曲運動所造成的背伸肌及腰部韌帶的牽張性勞損；

腰背伸展運動以及腰背伸肌鍛煉能保持挺腰的姿勢，減輕了椎間盤內的壓力、減少椎間盤的進一步損傷；

腰背運動改善了腰背部的血液循環，使腰背部積累的炎性致痛物質能夠較快地清除，從而有效緩解疼痛。

簡單的運動方法：
1.“拱橋式”運動：仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰、臀部抬高離床，保持5～10公分，還原。要求10秒，一邊10個。

2.“飛燕點水”運動：俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬，離開床面，還原。要求保持10秒，做10個。

3.“側橋”運動：用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對難。要求10秒，一邊10個。

4.“平板支撐”運動：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放松，注意全過程不要憋氣。要求10秒，10個。

5.“交叉支撐”運動：這個動作，是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方。堅持10秒，做10個。

以上動作作為一組，一共至少做三組，強度以自己出汗而不至于過于累為前提，每天在健身房地面可以做兩三次，只要不至于太疲勞。
　

2018騰訊全球合作伙伴大會日前在建鄴閉幕。至此，今年前10個月，已有600多場會展落地建鄴，參展人數60余萬人次，來自世界20多個國家，有力推動了當地會獎旅游經濟的發展。

去年7月，建鄴區11個部門聯合轄區內近20家展館、高端賓館、旅行社等部門，就該區會獎旅游的發展展開研討，大家一致認為，作為現代化國際性城市中心，建鄴區集中了展覽中心、會議中心、多家國際品牌酒店、多家會展公司，還有侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館、南京濱江風光帶、莫愁湖、國際青年文化中心和“南京眼”這樣的知名景點和地標性建筑，已經具備商務會獎中心的概念與資源，發展會獎旅游條件得天獨厚。

一個月后，建鄴區會獎旅游聯盟成立，并以此為契機，積極整合轄區內展館、高端賓館、旅行社、景點等旅游資源，發展商務會獎旅游，助力區域經濟再提升。



“建鄴區瞄準會獎旅游，除了得天獨厚的硬件條件外，還因為地處華東經濟中心，會獎旅游客源充足。”

建鄴區有關部門負責人介紹說。僅前兩年，就舉辦了大型會展覽（含活動）189場，展覽規模達239.49萬平方米。今年1-10月份，舉辦各類展覽會議節慶活動600多場，其中大中型展覽會議項目數82個，比如第十五屆世界水與污水技術前沿大會、中新人工智能高峰論壇、騰訊全球合作伙伴大會等；1萬平方米以上展會項目36個，展覽面積約132萬平方米，吸引參展客商8000余人，專業觀眾和游人60余萬人次。其中，來自美國、德國、意大利、日本等20多個國家和地區的企業和相關機構參展300多家，規模同比增長14.9%。

會展數量、規模的提升，同步推動了全區會獎旅游經濟的發展。2017年，僅南京國際博覽中心會展公司營業收入就達到9000萬元，比年初計劃7500萬/年目標任務增加了近2000萬元。南京奧體中心、南京國際博覽會議中心、國青大酒店等當年展會營銷收入都超過了千萬元。從目前建鄴區會展業主體看，營業收入超千萬元的會展企業2-3家，已有超千萬元的會展企業5家以上, 上海萬耀企龍展覽有限公司、天津振威展覽有限公司、南京惠城國際展覽有限公司等一批國內知名的展覽企業先后落地。

“目前，我們正在加快推進會展場所的建設步伐。”建鄴區有關部門負責人表示，在建的南京國際博覽中心三期工程，力爭今年12月常年展廳封頂，2019年3月展廳和塔樓封頂，2019年6月展廳竣工，2020年3月常年展廳和塔樓竣工。屆時，南京國際博覽中心室內總展廳地面面積將達15萬平方米，室外展覽面積達5萬平方米，囊括會議、展覽、甲級寫字樓、酒店、商業街區、餐飲等配套功能，地下停車位超過5000個。

傳統的訓練模式都是統計每組做多少次，而本文介紹的訓練模式則是統計每組做了多長時間。你的訓練效果停滯不前了嗎？快快快，來教你掌握這個增肌技術成果。

每組次數：老生常談的話題

當你問一個職業健美運動員，他們每組通常做多少次的時候，他們通常會指出，對于促進肌肉增長來說，并沒有什么魔術般的每組重復次數標準。
　

和我們一樣，這些職業健美運動員多年來從媒體和科研報告中看到的健美訓練的每組重復次數范圍是8~12次。如果每組的重復次數少于8次，就沒有刺激到足夠多的肌纖維；如果每組的重復次數多于12次，就主要是增加肌肉的耐力，而不是促進肌肉體積增長。
　

但實際上，肌肉本身并不能統計次數，肌纖維里面并沒有一種程序，能自動地對某個特定的肌肉收縮次數產生相應的反應。
　

當每組做8次、10次或者20次的時候，并不是會奇跡般地促進肌肉增長。實際上，是力量訓練導致肌纖維發生微小損傷，迫使身體通過一系列生物化學反應過程來修復和增強受傷的肌纖維的過程，在促進肌肉體積的增長。
　

有時候，或許每組只需要做3~4次就能夠達到促進肌肉增長的目的。而有時候，又可能需要每組做10次以上，才能達到促進肌肉增長的目的。但是，不管每組做多少次，關鍵都是要達到在肌纖維內引起促進肌肉增長的生物化學反應的程度。這需要稍稍讓肌肉承受平時沒有承受過的訓練負荷，才能迫使肌肉通過一系列生物化學過程來適應，也就是增長。

設定每組重復次數的缺點

在訓練計劃中給每一個訓練動作設定一個次數范圍的確有一定的價值，前提是如果你根據這個次數范圍來選擇相應的負重。
　

當你看到某一組應該做某一個設定的次數，比如10次時，那就意味著你應該選擇一個恰好使你在做到第10次時達到或者非常接近力竭的負重量來訓練。
　

比如，如果你正在健身房地面做啞鈴平板臥推，你能用75磅重的啞鈴做10次，而無法做11次或者更多，那么，你的做法就是正確的。但是，如果你只用45磅重的啞鈴做了10次，就無法從每組做10次的訓練中獲得效果。
　

此外，保持合理的訓練動作節奏也是很重要的。通常，合理的訓練動作節奏是肌肉的消極性用力階段持續2~3秒鐘，肌肉的積極性用力階段持續1~2秒鐘。同樣是每組做10次動作，如果兩個人的動作節奏不一樣，做10次動作所持續的時間會有很大不同。
　

傳統的統計每組做預定次數的模式有一個更大的敵人，那就是你自己的意志力。比如說，如果你的目標是每組做10次，而你選擇的負重量卻使你在做到第7或者第8次的時候就感覺非常吃力了，在這個時候，如果你的意志力很強，就可能會堅持做完10次；但是，如果意志力不強，就可能提前放棄了。

計時組模式

因此，推薦經常用一種全新的計時組訓練模式來代替統計次數的傳統訓練模式，或者至少把計時組訓練模式作為一種全新的嘗試，以確保足夠長的肌肉承受壓力的時間。
　

采用這樣的方式訓練，你將對你真正的力量和耐力極限有更好的感覺，并且你將體會到一組理想的訓練應該是什么樣的感覺。
　

11月6日下午，首屆中國國際進口博覽會在會展領域唯一配套論壇——中國會展業國際經貿論壇（CEIITF）在國家會展中心（上海）4.2H館A1廳隆重召開。

大咖云集 論壇開幕

本次論壇以“會展促進經貿發展”為主題，由中國國際進口博覽局作為指導單位，由世界貿易網點聯盟（WTPF）、意大利展覽與貿易展覽協會（AEFI）聯合主辦，中國會展雜志社和中國會展業聯盟承辦，綠地控股集團特別協辦，海南省商務廳、中國對外貿易中心、廣西博覽集團、西安浐灞生態區管理委員會協辦。

來自35個國家和地區的境外參展商、展會主辦方，世界500強企業、國際會展協會組織，中央及地方會展主管部門、國內外知名展館、會展服務機構、以及國內外知名媒體等在內的500余名代表也到會參加了本次活動，共同探討會展業的發展前景與機遇，積極推進會展業的市場化、專業化、國際化、信息化進程。

領導致辭 遠矚高瞻

領導致辭環節，各位發言嘉賓立意高遠，結合首屆中國國際進口博覽會、首屆中國會展業國際經貿論壇的召開，對會展促進經貿發展的重要作用給予了充分肯定。

中華人民共和國商務部原部長、中國外商投資企業協會會長陳德銘指出了信息時代會展業國際合作的幾點設想：一是會展合作應該讓參展企業共享大數據，精準了解市場信息；二是制定嚴格的品牌保護措施，依法維護參展企業權益；三是力爭主辦國政策支持，提高企業參展積極性。

中國國際貿易促進委員會副會長盧鵬起表示，發展之路沒有終點，只有新的起點。深化改革沒有完成時，只有進行態。我們要堅持與時俱進，與世界各國會展業同仁攜手合作，推動會展業更高質量、更高水平發展。對此，他提出了三點建議：一是積極踐行新理念。二是準確把握新趨勢。三是持續探索新業態。

羅馬尼亞營商環境、貿易和創業部部長斯特凡·拉杜·奧普雷亞Stefan Radu Oprea在致辭中指出，中國對全球經濟的貢獻是不可否認的，因此，羅馬尼亞歡迎中國繼續改革開放的宏偉議程，支持以世貿組織為核心、以規則為基礎的多邊主義，支持歐盟與中國合作順利、務實地發展，相信中國的倡議與歐盟的優先事項能夠形成協同效應。

立陶宛共和國經濟部部長維爾吉尼尤斯;辛克維丘斯Virginijus Sinkevi在致辭中提到，立陶宛關注中國國際進口博覽會，重點關注食品和紡織等具有悠久制造傳統的傳統行業。展會期間，共有18家立陶宛食品和紡織公司在160多平方米的面積內推出服裝、配件、食品和飲料等產品和服務。

主題發言 見解獨到

主題發言環節，各位發言嘉賓分別從“會展促進經貿發展”“‘一帶一路’貿易暢通助力全球會展城市捕捉新機遇”“貿易摩擦下，全球會展經濟的發展與應對”等議題的角度分析了當下國內外會展業的發展。

世界貿易組織（WTO）秘書處政策審議司司長威利阿爾法羅Willy Alfaro以《中國在WTO的貿易政策》為題介紹了今年7月在世貿組織舉行的近一次中國貿易政策審議的關鍵要點。他強調在某種程度上，任何破壞世貿組織的事情對全世界的貿易商來說都是壞消息。全球規則和通過獨立爭端解決機制來仲裁貿易沖突有助于公平競爭，防止大國不公平地利用其經濟影響力。

商務部服務貿易和商貿服務司司長冼國義指出，將按照黨中央、國務院對展覽業提出的具體要求，圍繞《關于進一步促進展覽業改革發展的若干意見》提出的促進展覽業發展的基本原則、戰略目標和主要任務，強化行業政策頂層設計，細化行業機制體制改革舉措，加大釋放展覽業潛能，有效助推經濟高質量發展。

中國國際進口博覽局副局長、國家會展中心（上海）董事長孫成海從會展業的視角介紹了首屆中國國際進口博覽會的重大意義，以及中國國際進口博覽會是如何推出、創建、提升自身品牌，如何在提供優質會展服務方面所作的努力。

意大利展覽及貿易展覽協會（AEFI）主席埃托雷里洛 Ettore Riello結合實際數據分析了意大利會展業在全球經貿發展中發揮的巨大作用。2018年，意大利共舉辦1000個展覽，其中209個是國際展覽。這些展覽會共有200,000家參展商，涉及來自意大利和世界各國的22,000,000多名經營商。每年展覽會總交易額可達到600億歐元，其中，50％的出口產生于交易會期間的聯系。

中國會展業國際經貿論壇（CEIITF）組委會主任王志平從會展業界的角度談了三點看法：第一，會展業是經貿發展水平的晴雨表、風向標、推進器，經濟的發展水平支撐著會展業的繁榮與發展。第二，中國會展業國際化程度不斷提升，正在以更加開放包容的國際合作新姿態融入世界。第三，中國會展業正在國際化進程中實現高質量發展。“我們可以大膽的預測，未來十年之內中國必將成為世界會展強國。”

世界貿易網點聯盟（WTPF）主席布魯諾馬塞爾Bruno Masier分析了全球會展業對國際貿易的促進作用。他認為會展行業的市場是一個極其活躍的市場，對政治、經濟和社會環境的變化高度敏感。歐盟的經濟數字顯示世界經濟的重心已經向亞洲轉移，這也說明首屆中國國際進口博覽會的舉辦恰逢其時。

聯合國貿易和發展會議（UNCTAD）官員卡羅琳娜昆塔納Carolina Quintana在發言中從全球化、城市化、資源、環境、技術、人口統計、可持續發展等角度出發，分析了全球展覽業發展的巨大變化以及面臨的一些大趨勢。

天津市人民政府副市長康義重點介紹了天津市結合自身情況發展會展經濟的一些舉措，以及國家會展中心（天津）項目在良好的區位優勢、精良的設計理念、重大的政治經濟意義三方面的基本情況。

上海市人民政府副秘書長馬春雷從四個方面指出了會展業對城市起到的重要建設作用：一是現代會展經濟促進城市經濟貿易發展；二是會展經濟發展帶動城市就業的增加；三是展會對城市轉型升級步伐加快；四是推進城市構建國際合作新格局。

綠地控股集團董事長張玉良在發言中說道，綠地集團在未來發展規劃中已經把會展列為企業重要的戰略性新興業務。“未來三年，我們將抓住會展業快速發展的契機，進一步新增會展場館項目投資400億元以上，新建展廳地面面積500萬平方米以上，從而形成總面積1000萬平方米以上的會展場館及配套設施，成為國內擁有場館數量多、展覽面積大的城市開發運營服務商。”

中國對外貿易中心主任李晉奇從改革開放以來廣交會的發展經驗切入，從“堅持改革開放，追求創新發展；把握行業趨勢，提升品牌價值；加強國際合作，實現互利共贏；完善規章制度，保護知識產權”四個方面分析了全球貿易摩擦下會展業如何更有效發揮作用。

廣西國際博覽事務局局長、廣西國際博覽集團董事長王雷介紹了中國—東盟博覽會和廣西國際博覽集團在延伸展會價值鏈方面的實踐：一是展會融合；二是不斷完善“一主多專，巡展并行”的展覽格局；三是實施展館改擴建；四是新組建了廣西國際博覽集團。

西班牙穆爾西亞大區發展促進機構主任杰昆戈戈麥斯Joaquín Gómez Gómez介紹了穆爾西亞作為歐洲和非洲的重要門戶，對中國的重要性日益凸顯。同時，他還介紹了西班牙的在農業、食品、化學、物流等方面的產業優勢，以及在投資方面的一些優惠條件。

海南省商務廳副廳長姚磊提出海南自由貿易試驗區和中國特色自由貿易港建設賦予海南會展業新的歷史機遇，未來三年海南省將著力推動會展業健康快速發展：一是加快基礎設施建設，打造會展商務集聚區；二是推進制度創新，構建完善的會展業管理體制；三是發揮好平臺作用，促進會展業與重點產業融合發展；四是加強國內外合作交流，培育和引進一批品牌會展。

西安浐灞生態區管理委員會主任門軒提出，西安現在處于加速建設國家中心城市、服務“一帶一路”亞歐合作交流的國際化大都市的黃金發展期。浐灞生態區搶抓機遇，確定了以會展業為龍頭，把浐灞建設成為西安國際化大都市的先導區，初步制定了“以打造國際會展名城為核心，實施會展‘五個一’工程”的構想。

除了論壇發言環節，組委會還于11月6日晚在國家會展中心（上海）藍森宴會廳舉辦了“境外參展商之夜”活動。這也是中國會展業國際經貿論壇的重要環節，近100家境外參展商、50家央企采購商、50家會議/展覽主辦單位出席了晚宴交流活動。

首屆中國會展業國際經貿論壇的舉辦超過了預期的效果，許多參會代表紛紛表達了想繼續參加下一屆經貿論壇的想法。組委會表示，中國會展業國際經貿論壇將作為中國國際進口博覽會的常設配套論壇一直舉辦下去。

一日之計在于晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。但是，當從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤。小編為你梳理了起床后不宜做的五件小事，每件事都關乎你的健康！

一忌：醒后立即起床

睡眠時，人體各系統處于半休眠的狀態，清醒后，各系統功能的恢復需要一個過程。如果臟腑有什么不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。所以，醒來后不要馬上就起床，尤其是老人，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來，這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。

二忌：有晨霧時開窗、晨練

俗話說“秋冬毒霧殺人刀”，秋冬季寒冷、干燥的空氣，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護，不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導致來年復發。

霧氣持續不散，還會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。霧霾時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣等哮喘癥狀。

可等日出后、霧氣散去，再開窗、外出。

三忌：起床喝涼開水

早起后喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議大家起床后應慢慢、小口小口地喝下一杯溫開水，胃不好的人，則相對可以少喝點。

早晨起來空腹飲一杯溫水，對身體好處多多，能補水、稀釋濃稠的血液、清潔消化道、活化胃腸道細胞，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

四忌：起床就抽煙

對老煙民來說，早晨往往是煙癮大的時候，人還沒起床先要抽幾口。然而，早晨起床就抽煙的煙民，比起床后1個小時再抽煙的煙民更容易患肺癌。

美國賓夕法尼亞州立大學醫學院研究人員，分別研究了肺癌和頭頸部癌癥患者每天抽第一根煙的時間，結果發現醒來30~60分鐘吸煙的人，患肺癌幾率是1小時后再吸煙人的1.31倍，而一醒來就吸煙的人(30分鐘內)則是其1.79倍。

起床后馬上吸煙的人會攝入更多的尼古丁和致癌物，也就提高了患肺癌的幾率。

五忌：不吃早飯

研究顯示，經常不吃早飯的人心臟病發作或因冠心病死亡的風險要高27%。另外，經常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、膽結石、大腦萎縮和肥胖等。

首屆中國國際進口博覽會各項籌備工作進入沖刺階段，各項工作準備就緒。10月22日，位于虹橋機場T2航站樓內的中國國際進口博覽會接待服務中心正式投入使用。

上海市委副秘書長、市委宣傳部副部長朱詠雷和進口博覽局副局長鐘曉敏、上海機場集團副總裁王吉杰、虹橋機場公司總經理蔣云強等參加了中心落成啟用儀式。這是上海落成的首個進口博覽會接待服務中心，旨在為參加進口博覽會的八方來賓提供一站式接待咨詢服務。

接待服務中心的內部設計和布置既要體現進口博覽會的風貌，也要展示上海的形象，因此中心內部的“可移動性”很強，大部分布置都是在外部完成后搬入其中。據悉，由進口博覽局設計、虹橋機場建設的進口博覽會接待服務中心室內地面面積約60平方米，位于虹橋機場T2航站樓到達層，正對旅客到達出口處，位置非常顯眼。現場，進口博覽會吉祥物“進寶”在門口迎客，為現場增添了不少趣味，綠植墻上的數字顯示屏播放著進口博覽會宣傳片、上海城市形象宣傳片等視頻資料，成為來賓了解進口博覽會、了解上海的窗口，讓來賓一到上海就能感受到進口博覽會的濃郁氛圍。

接待服務中心分為接待區、展示區和休息區三個部分。接待區設置了接待位，無論是參展觀展采購等與會問題咨詢，還是交通住宿餐飲等生活服務咨詢，志愿者都將在這里為來賓提供貼心的服務。不僅如此，兩個接待臺表面造型的彩色多邊形是由進口博覽會專用的標準圖形演變而來，兩個臺子上的圖案可以互相連接，就像機場空港的概念，把本地和外地連接在一起，寓意進口博覽會歡迎大家的到來。

展示區特別配置了進口博覽會定制的多媒體終端機，來賓可以一鍵進入進口博覽會網上展廳，全面了解博覽會所在地、國家會展中心的展館布置、參展企業等信息，也可以查看專門為進口博覽會來賓定制的交通圖，讓來賓出行“有方向”。

在休息區，來賓可以在這里短暫休息，同時服務中心還備有小藥箱、充電器等工具，為來賓提供及時、便捷的服務。


鑒于進口博覽會將承載大量與會人員進入國家會展中心，其中大部分人員來自境外和國內其他省市，對上海當地的地理位置不熟悉，對住宿酒店的位置、前往國展中心的交通路線以及展館周邊交通等信息有著迫切的需求，由進口博覽局專門會同上海測繪院設計制作的《中國國際進口博覽會導覽圖》也在接待服務中心落成啟用儀式上正式亮相。

這份導覽圖由地圖面和展館面組成，采用線上線下一體化的服務方式，主要提供賓館查詢、人員及車輛入場、進場觀展、離場等信息導引。其設計靈感來源于積木和抽屜，綜合運用三維建模等技術手段，以立體解剖圖的形式，第一次將國展中心在一張圖上分層完整展示，用三種顏色區分一層展廳、會展步道、二層展廳，層次鮮明，并用文字說明了此次博覽會“7+1”的展示專題分布。

中國國際進口博覽局副局長鐘曉敏向記者介紹說，導覽圖同時還實現了線上線下一體化，來賓通過掃描圖上的二維碼便可獲取賓館住宿、交通引導等各種信息，如何快速抵達展館、酒店，如何就近安檢，如何離場……這些信息將一圖盡覽。

上海機場集團副總裁王吉杰說，上海機場集團以虹橋機場T2航站樓進口博覽會接待服務中心為“樣板”，在兩大機場另設立了6個進口博覽會綜合咨詢服務中心,都將同日投入使用。

落成啟用儀式上，虹橋機場選派的工作人員經培訓后著紅色禮賓服裝正式上崗，形象熱情大方，服務溫馨周到，將向展客商提供有關展務、館內情況以及城市商旅等方便的咨詢服務，并承擔應急接待任務。